Unsere Tipps dazu

Mit ein paar ayurvedischen Tipps verraten wir Ihnen wie Sie mit neuem Elan durch die dunkle und kalte Jahreszeit kommen.

Die altindische Gesundheitslehre besagt, dass wir im Wandel der Jahreszeiten unterschiedlicher Maßnahmen bedürfen um gesund zu bleiben. Aus ayurvedischer Sicht dominiert im Winter das Erde-Wasserelement (Kapha-Dosha) in der Natur. Vor allem wenn die Tage von Kälte und Feuchtigkeit geprägt sind. Typische Kapha Symptome sind Erkältung, Abgeschlagenheit und Gefühle von Bedrückung und Stagnation. Bei extremer Kälte, Wind und Trockenheit wird auch das Luftelement (Vata-Dosha) erhöht auftreten, das mit Nervosität, Unruhe und Stimmungsschwankungen einhergeht. Unabhängig von der persönlichen Konstitution, ist es also wichtig, in dieser Zeit durch entsprechende Maßnahmen das erhöhte Kapha und Vata auszugleichen.

DIE LÖSUNG: WÄRME IN JEGLICHER FORM

Warme Speisen, warme Getränke und warme Ölanwendungen bringen Körper und Gemüt wieder in Balance.

Eine ABHYANGA MASSAGE mit warmem Kräuteröl tut jetzt besonders wohl. Sie nährt die Haut, regt das Immunsystem an und bringt den Energiefluss in den Körperkanälen in Schwung. Wer eine Ayurveda-Ganzkörpermassage regelmäßig genießt, fühlt sich über den ganzen Winter hindurch stabiler, freudiger, vitaler.

Die perfekte Therapie gegen das saisonale Stimmungstief (auch Winterblues genannt) ist SHIRODHARA, eine der beliebtesten und gleichzeitig effektivsten ayurvedischen Anwendungen. Der warme Öl-Guss auf die Stirn wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, lindert Stress, Ängste, Reizbarkeit und Müdigkeit und schenkt ein Gefühl tiefer Geborgenheit.

Tipp! Wer keine Möglichkeit hat, sich eine Wellness-Auszeit zu nehmen, kann sich auch zuhause Gutes gönnen. Probieren Sie es einfach aus: massieren Sie Körper, Gesicht und Kopfbereich mit einem im Wasserbad vorgewärmten ayurvedischen Öl sanft ein. Lassen Sie das Öl 15 Minuten in die Haut einziehen, bevor Sie warm duschen oder baden.

MEHR POWER DURCH DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG

Natürlich beeinflusst auch unsere Ernährung unser emotionales Wohlbefinden. Die gute Nachricht: im Winter brennt das Verdauungsfeuer am stärksten. Der Körper passt sich an die äußeren Bedingungen an und produziert mehr Wärme im Inneren. Deshalb können wir im Winter auch Süßes und Deftiges besser verdauen. Allerdings darf das Essen auch nicht so schwer sein, dass die Verdauungskraft überfordert wird und sich im Körper zusätzliches Kapha ansammelt. Ideal sind warme Eintöpfe, Suppen, gedünstetes Gemüse und gesunde Fette in Form von Nüssen, Samen und hochwertigen Pflanzenölen. Besonders empfehlenswert sind auch Gewürze, die den Stoffwechsel anregen und die Kälte ausgleichen. Beispiele hierfür sind Pfeffer, Chili, Knoblauch, Kardamom, Zimt, Muskatnuss und Nelken. Auch Ingwer eignet sich hervorragend für die Winterzeit. Ein warmer Ingwertee mit ein paar Tropfen Zitronensaft und etwas Honig hält Krankheitserreger fern und hebt das Gemüt. 

Tipp! Rotwein ist ein Kind der Sonne. Die in ihm enthaltene Polyphenolen schützen die Zellen und stärken das Immunsystem, deshalb können Sie sich an den langen Winterabenden ruhig ein wärmendes Glas Rotwein genehmigen.

AKTIV GEGEN DEN WINTERBLUES

Wenn draußen die Temperaturen rapide abfallen und auch unser Stimmungsbarometer sinkt, tendieren wir dazu uns zu Hause einzukuscheln. Jedoch haben saisonale Verstimmungen häufig ihren Ursprung im Licht -und Bewegungsmangel.

TIPP! Gönnen Sie sich möglichst täglich einen Spaziergang von etwa 40 Minuten, wenn es draußen noch hell ist. Das Tageslicht sorgt selbst bei bewölktem Himmel dafür, dass wieder vermehrt Vitamin D und Serotonin in unserem Körper gebildet werden.Bewegung an der frischen Luft, löst die Schwere aus dem Körper und setzt Glückshormone frei!

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sich bald voller Schwung und Energie fühlen und den stillen Reiz des Winters in vollen Zügen genießen können.

Dr. Narenda Babu

Ayurveda-Arzt im ADLER Spa Resort THERMAE