Mit Ayurveda beschwingt in den Frühling
Endlich Frühling! Ringsum beginnt es zu grünen und zu blühen und auch wir Menschen genießen die ersten warmen Sonnenstrahlen. Doch können Übergangszeiten für unseren Körper auch herausfordernd sein. Temperaturschwankungen, umherschwirrende Pollen und die Umstellung auf die Sommerzeit sind häufige Ursachen für Niesanfälle, verschleimte Atemwege, tränende Augen, Allergien und die typischen Anzeichen der Frühjahrsmüdigkeit.
Um jahreszeitlich bedingte Veränderungen in unserem Organismus besser zu verstehen, sollten wir ein paar Schritte zurück machen … in den Winter. Wenn die Intensität der Sonneneinstrahlung abnimmt und die Temperaturen sinken, reagiert unser Körper mit Hungergelüsten. Wir verspüren mehr Appetit und gönnen uns gerne deftige Speisen, Süßigkeiten und sonstige Leckereien. Das Resultat: im Körper sammelt sich Kapha an. Aus ayurvedischer Sicht wird Kapha durch die Elemente Wasser und Erde geformt und ist u.a. für die Bildung von Toxinen, Schleim und Fettablagerungen verantwortlich.
Im Frühling steigen die Temperaturen erneut an. Mit der ersten Wärme schmelzen die Kapha-Ablagerungen, die sich während des Winters im Gewebe angesammelt haben wie „Schnee an der Sonne“ und beginnen durch den Körper zu fließen. Deshalb ist es jetzt besonders wichtig das verflüssigte Kapha zu entgiften und abzuleiten, damit Prana, die Lebensenergie, frei im Körper zirkulieren kann. Wie? Mit Ayurveda-Detox-Kuren, gezielten Anwendungen und der richtigen Ernährung.
INTENSIVE ENTGIFTUNG DURCH PANCHAKARMA
Die Panchakarma-Kur gilt als intensivste Form der Entgiftung im Ayurveda. Sie befreit nicht nur Körper und Geist von unnötigem Ballast, sondern dient auch der Stärkung des Immunsystems und der Verjüngung des Gewebes. Wörtlich übersetzt bedeutet Panchakarma „Fünf Tätigkeiten“ und bezieht sich auf fünf Ausleitungsverfahren. Dazu zählen neben unterschiedlichen Ölanwendungen- und Massagen auch Schwitzkuren, Nasenspülungen, Darmeinläufe und das therapeutische Abführen. Statt der klassischen Panchakarma-Kur, wie man Sie aus Indien kennt, wird hierzulande zumeist eine sanftere, dem europäischen Lebensstil angepasste Variante bevorzugt.
NASYAKARMA, DIE REINIGUNG DER OBEREN ATEMWEGE
Eine der fünf Behandlungsformen des Panchakarma ist Nasyakarma, die Nasenspülung. Sie eignet sich auch als Einzelbehandlung und wird zur Linderung von chronischer Verschleimung, Entzündungen der Nasennebenhöhlen, Heuschnupfen, Allergien und Kopfschmerzen eingesetzt. Nasyakarma beinhaltet das Einbringen von ayurvedischem Öl in die Nase. Das Öl legt sich wie eine Schutzschicht auf die Schleimhaut und verhindert das Eindringen der Allergene. Zudem wirkt es reinigend auf den gesamten Kopfbereich und unterstützt somit die Ausleitung von den im Schleim gebundenen Toxinen. Je nach Indikation wird die Behandlung in Kombination mit einer Gesichtsmassage, Kräuterdampf- oder Rauch durchgeführt. Im ADLER Spa Resort Thermae entscheiden wir im Rahmen eines Beratungsgesprächs, in welcher Form die Behandlung für Sie indiziert ist.
MEHR LEICHTIGKEIT UND ENERGIE MIT UDVARTANA
Udvartana ist die ideale Behandlung, um Kapha-Dysbalancen im Gewebe auszugleichen: eine stark aktivierende und belebende Ganzkörpermassage, die in rhythmischen Bewegungen mit Kräuterpulvern- oder Pasten durchgeführt wird. Diese Massage regt die Durchblutung an, unterstützt den Abbau von Schlacken und Fettpölsterchen und schenkt bei Müdigkeit und Antriebslosigkeit neue Lebenskraft und Frische. Durch den Peeling-Effekt hinterlässt sie zudem eine samtweiche Haut.
NEUER SCHWUNG DURCH GESUNDE ERNÄHRUNG & BEWEGUNG
Gerne verrate ich Ihnen noch, wie Sie mit ein paar einfachen Tipps für den Alltag fit und gesund in den Frühling starten können:
Der Genuss frisch zubereiteter Speisen mit Gewürzen wie beispielsweise Kurkuma, Ingwer, Nelken, Kardamom und schwarzer Pfeffer entfacht Agni, das Verdauungsfeuer und verhindert die Bildung von Schlacken und Toxinen.
Auch der momentane Verzicht auf Milchprodukte kann dazu beitragen, bei Erkältung oder Pollenallergie die Schleimbildung zu reduzieren.
Fettige, frittierte und schwer verdaulich Speisen sowie Süßigkeiten und Speiseeis verstärken die Eigenschaften von Kapha und sollten bei Kapha-Ungleichgewicht minimiert werden.
Bei Verschleimung, Erkältung und Husten ist reiner Naturhonig, nicht nur im Ayurveda, ein beliebtes Hausmittel.
Um das schwere Kapha auszugleichen, spielen natürlich auch Sport und Bewegung eine entscheidende Rolle: aerobes Training, zügiges Gehen oder Joggen in Kombination mit aktivierendem Yoga (Sonnengruß) und Atemtechniken (Pranayama) bilden das ideale Fitnessprogramm für den Frühling.
Mit diesen einfachen Maßnahmen steht einem beschwingten Frühling voller Energie und Lebensfreude nichts mehr im Wege.
Dr. Narenda Babu
Ayurveda-Arzt im ADLER Spa Resort Thermae